नया साल- नया संकल्प:अपनी मुस्कान में निवेश करें

नए वर्ष के साथ, आप अगले वर्ष में लेने वाले संकल्प के बारे में सोचने लगे हैं। नए साल की शुरुआत करने का सबसे बढ़िया तरीका नए साल की संकल्प सूची बनाना व फ़ॉलो करना है। आप इस वर्ष नए साल के वो संकल्प चुने जो आपकी मुस्कान को स्वस्थ और अधिक आकर्षक बना दें।  यह आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देगा और आने वाले वर्ष में आपके प्रोफेशनल ग्रोथ में आपकी सहायता करेगा। आइए जाने आप क्या क्या कर सकते हैं!

1. पूरे दो मिनट ब्रश करें

अपनी मुँह की स्वच्छता में सुधार करने का एक और आसान तरीका यह है कि आप अपने दांतों की अच्छी तरह से सफाई कर रहे हैं, कि आप पूरे दो मिनट के लिए ब्रश कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश लोग वास्तव में एक मिनट से भी कम समय के लिए ब्रश करते हैं!

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरे दो मिनट तक ब्रश कर रहे हैं, बिल्ट-इन टाइमर के साथ या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा आप हर 30 सेकंड में मुंह के चौथे भाग का ब्रश कर सकते हँ।

2. हर दिन डेंटल फ्लॉस करें 

क्या आप जानते हैं कि आपको हर दिन डेंटल फ्लॉस करना चाहिए? बहुत से लोग जानते हुए भी ऐसा नहीं करते हैं। रोज़ाना फ़्लॉस करके आप अपने दांतों के बीच दुर्गम स्थानों में मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके साथ आपकी ब्रेथ भी फ्रेश रहेंगी। 

3. अम्लीय/ एसिडिक खाद्य पदार्थों से बचें

अम्लीय खाद्य पदार्थ आपके मुंह व दांतों के लिए अत्यधिक हानिकारक होते हैं। कोक और स्पोर्ट्स ड्रिंक सबसे खराब हैं।यदि आप प्रतिदिन इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप उसकी मात्रा को कम करने का प्रयास करें या बिल्कुल बंद कर दें। नींबू भी सीधा दाँतो पे न लगाएँ। ये दांतों की बाहरी सतह को ख़राब कर देता है।

4. धूम्रपान छोड़ें 

धूम्रपान आपके दांतों और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक आदतों में से एक है। इससे आपके मसूड़ों की बीमारी बढ़ती है व साथ में बाक़ी स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। यह सबसे कठिन संकल्पों में से एक है, लेकिन यह सबसे फायदेमंद है।

5. स्टेनिंग फूड्स में कटौती करें

यदि दाग वाले दांत आपकी उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, तो खाने की कुछ चीजों में कटौती कर के आप अपने दांतों को सफेद करने से मदद कर सकते हैं, जैसे कॉफी, चाय, कोक, रेड वाइन, डार्क बीयर और बेरी।

6. स्नैकिंग में कटौती करें

वजन कम करने और अपने दांतों की रक्षा करने के बारे में सोच रहे हैं तो स्नैकिंग कम करने से आपके दांत और आपकी कमर दोनों सुरक्षित रहेंगे। चीनी भी कम खाएं, मुख्य रूप से पीने में तो बिलकुल भी ना ले।

7. एक इलेक्ट्रिक टूथ ब्रश का उपयोग करें 

यदि आप अभी भी मैन्युअल टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो अगले वर्ष इलेक्ट्रिक टूथब्रश में अपग्रेड करने पर विचार कर सकते हैं। इलेक्ट्रिक टूथब्रश आपके दांतों को मैन्युअल टूथब्रश की तुलना में बेहतर तरीके से साफ करने में मदद कर सकते हैं और यह आपको एक बार में दो मिनट ब्रश करने में मदद करेगा।

8. हाइड्रेटेड रहें

जब आपका मुंह सूख जाता है, तब आपके दांतों से बैक्टीरिया को लगातार धोने के लिए पर्याप्त लार नहीं होती है। नतीजतन, यह कैविटीज़ के जोखिम को बढ़ा देता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए नए साल का संकल्प लें। अपने मुँह को नम रखने के लिए दिन भर पानी की चुस्की लें! कम से कम 10 गिलास पानी पियें।

9. अपने दाँतो को सफेद करें

दांतों में  कुछ धुंधलापन या पीलापन महसूस होना सामान्य है। सौभाग्य से, अब हम उनको सफेद करने में मदद कर सकते हैं। पेशेवर दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों जैसे स्केलिंग एंड ब्लीचिंग के बारे में जान ने के लिए, आप डॉक्टर रेनु डेंटल क्लिनिक, निर्माण नगर जयपुर में आए, या अपॉंट्मेंट के लिए + 91 9650935061 पर फोन करें। या हमारी website www.drrenudentalclinic.com पे visit करें।

10. अपनी मुस्कान में निवेश करें

यदि आप अपनी मुस्कान से नाखुश हैं या सुधारना चाहतें हैं, तो 2022 को अपनी मुस्कान में निवेश करने का वर्ष बनाएं। डॉक्टर रेनु डेंटल क्लिनिक, निर्माण नगर जयपुर में, हम आपको अपनी मुस्कान सुधारने में मदद करने के लिए कॉस्मेटिक और रेस्टोरेटिव उपचारों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करते हैं।

11. नियमित रूप से डेंटिस्ट से कन्सल्ट करें

आने वाले वर्ष के लिए एक और अच्छा संकल्प है कि आप अपने दंत चिकित्सक को दो बार दिखाएँ। यदि आप अपने नियमित दांतों की जांच और सफाई नहीं कर रहे हैं, तो शुरू करने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है। यदि आपको दंत चिकित्सक को देखे हुए कई साल हो गए हैं, तो इसे अब और देर न करें।

डॉक्टर रेनु डेंटल क्लिनिक, निर्माण नगर जयपुर में आएँ, या अपॉंट्मेंट के लिए + 91 9650935061 पे फ़ोन करें। या हमारी website www.drrenudentalclinic.com पे visit करें।